Багато з нас значну частину робочого дня проводить сидячи за комп’ютером. І дуже часто ми стикаємося з тим, що крісла для сидіння є незручними, а це призводить до проблем зі спиною. Тому варто вибирати максимально зручний стілець для офісу в якому ви працюєте.
На жаль, при покупці крісла більшість користувачів найчастіше орієнтується тільки на його зовнішній вигляд і зовсім не думає про ергономічність. А тим часом, постійне сидіння в незручному положенні точно призведе до болів у спині, шиї, ногах та зап’ястях. А згодом ці болі можуть перерости у ще більш серйозні проблеми зі здоров’ям.
З іншого боку, правильно підібране стілець для офісу запобігатиме появі неприємних симптомів і тим самим підвищить вашу продуктивність (погодьтеся, завжди працюється краще, якщо у вас нічого не болить).
Давайте розберемося, які частини конструкції повинні бути в ергономічному стільці, щоб у ньому було зручно сидіти та не виникало проблем зі здоров’ям.
Сидіння для стільця
До сидіння стільця для офісу також є низка вимог. На що треба звернути увагу:
- Налаштування висоти та глибини регулювання, щоб налаштувати сидіння під свій зріст. Якщо він вищий за середній, шукайте більш глибоке сидіння;
- Матеріал, з якого виготовлене сидіння, має бути «дихаючим», інакше через кілька годин роботи ви відчуєте відчутний дискомфорт. Як правило, для оббивки використовується практичний синтетичний матеріал з підвищеною щільністю та зносостійкістю. Тоді, незалежно від температури в офісі, ви не прилипнете до такого крісла під час довгої роботи.
- Сидіння не повинно бути занадто м’яким або жорстким — на твердій поверхні у вас затечуть усі м’язи, а м’який не забезпечить необхідну підтримку.
Коли регулюватимете сидіння стільця, виставте таке положення, при якому ступні стоять на підлозі, а коліна утворюють кут 90°. Це знизить навантаження на поперек та коліна. Якщо під високий зріст складно підібрати потрібне крісло, то можливим виходом буде підібрати стіл з регулюванням ніжок по висоті. Якщо ви, навпаки, невисокого зросту, використовуйте підставку для ніг.
Спинка стільця
В ідеалі за комп’ютером потрібно сидіти прямо і не спиратися на спинку (так зберігається правильне положення хребта). Але давайте будемо чесними перед собою, мало хто з нас дотримується цього правила. Тому на спинку крісла покладається важлива роль – вона підтримує природний вигин хребта.
Що важливо знати:
- У спинки має бути анатомічна форма, що повторює природні лінії спини;
- Наявність поперекового упору (спеціального валика під поперек). Поперековий відділ хребта підтримує та стабілізує верхню частину тіла, включаючи шию та голову. Його природний вигин допомагає розподілити навантаження правильно та знизити напругу на хребет;
- Регулювання спинки по нахилу та висоті (для моделей, де спинка відокремлена від самого крісла) дозволяє вибрати оптимальне положення для конкретного користувача;
Підлокітники стільця
Підлокітники є опорою для передпліччя, знімають навантаження з шиї та плечей при тривалій роботі чи під час гри за комп’ютером.
Ось що варто знати про підлокітники:
- Мають бути досить широкими – це дозволить зручно спиратися на них під час набору тексту, уникнути напруги у зап’ястях та неприємних наслідків цього;
- Регульовані по висоті, куту нахилу та відстані між собою. Тоді людина зможе точно налаштувати їх під свій зріст та комплекцію.
Підлокітники краще виставити врівень зі столом, щоб передпліччя та зап’ястя не провисали. При цьому не піднімайте їх високо – таке положення автоматично підніме плечі та призведе до напруги у шийному відділі хребта.