Чудова відпустка скінчилась. Нарешті здійснилась мрія і ви побували в одному з готелів Закарпаття, наприклад, «Деренівська купіль». Але відпочинок закінчився, пора повертатися на роботу. Як зробити цей перехід плавним, зменшити стрес і активніше взятися за виконання службових обов’язків? Пропонуємо кілька корисних порад.
ТОП-5 рекомендацій для офісних працівників
Вважається, що третина службовців страждає від синдрому пригніченого повернення з відпустки. Справа у тому, що виконання щоденної рутинної роботи після кількох тижнів відпочинку може бути занадто складним. Отже, розглянемо деякі поради, які допоможуть витримати це:
- Повертайтесь з відпочинку заздалегідь, щоб акліматизуватися. Кожен бажає отримати максимальну віддачу від відпустки, тому намагається її розтягнути. Однак це непродуктивно, тому що потрібно починати працювати одразу після повернення. Це супроводжується неприємними наслідками: втома бере своє, валізи все ще не розпаковані і т. д. Краще повернутися на кілька днів раніше, щоб знову звикнути до буднів, перш ніж повертатися до роботи.
- Почніть раніше прокидатися, щоб звикнути до розкладу. Це досить складно, але це краще, ніж йти в перший день на роботу смертельно втомленим.
- На повну насолоджуйтесь поверненням додому. Як би добре не було у відпустці, напевно, у якийсь момент з’явилось бажання опинитись у звичній обстановці своєї кімнати, зайнятись улюбленими справами. Не розглядайте повернення додому як покарання. Насолоджуйтесь своїм будинком, робіть те, що подобається, особливо якщо це такі продуктивні заняття, як розпакування валіз, прибирання, покупка продуктів, приготування їжі і т. д. Зробивши це одразу, не доведеться виконувати обов’язки протягом перших декількох днів на роботі. Це дозволить витратити вільний час на більш приємні заняття та компенсувати травму, пов’язану з поверненням до праці.
- Думайте позитивно. Згадайте, що приємного оточує вас на роботі: наприклад, можна випити кави і поговорити зі своїми колегами, новим хлопцем/дівчиною в відділі кадрів; відпочити від дітей на кілька годин; зайнятись цікавим проектом та інше. Знайдіть хочу б один позитивний момент та зосередьтеся на ньому. Якщо не вийшло, можливо, треба пошукати нову роботу.
- Влаштуйте зустріч з друзями. Спільний похід у кіно або у кав’ярню, обговорення спогадів и дарування презентів, привезених з відпустки — саме ті приємні події, які дозволять настроїтись на позитивний лад. Після повернення додому з хорошим настроєм будете менше думати про наступний день на роботі.
Щоб уникнути негативних емоцій, зосередьтеся на тому, що дійсно має значення. Коли повернетеся додому з відпустки, напевно, буде купа роботи, безліч речей, які потрібно терміново зробити, бо вже відстаєте від графіка. Спробуйте розставити пріоритети, але не перенавантажуйтеся. Подумайте про те, що все було так протягом двох тижнів, тому справи можуть почекати ще один день.
Намагайтесь бути ефективним. Те, що ви дійсно хочете зробити в перший день, —це байдикувати і робити якомога менше. Досить важко рано вставати і йти в офіс. Але відчуття досконало виконаної роботи набагато приємніше, ніж відкладання і думки: «О ні, я нічого не зробив … Справ на завтра стає більше!».
Ще один лайфхак — здоровий сон. Якщо йти на роботу досить важко, то через виснаження підйом через 5–7 годин може стати злочином. Постарайтеся лягати спати раніше. Для цього випийте розслабляючий трав’яний чай або слухайте приємну музику.
Та пам’ятайте, що через півроку-рік знову чекає відпустка.